Foto: Simple Coffee
Tehotenstvo je jedinečná etapa v živote každej ženy, sprevádzaná mnohými otázkami a rozhodnutiami. Medzi tieto otázky patrí aj konzumácia kávy. Mnohé budúce mamičky sa pýtajú: „Je bezpečné piť kávu počas tehotenstva?“ V nasledujúcich riadkoch nájdete odpovede a poradenstvo založené na súčasných lekárskych odporúčaniach a výskumoch.
Káva v tehotenstve: Základné fakty
Podľa viacerých výskumov konzumácia vysokých dávok kofeínu (viac ako 200 mg denne) môže mať nepriaznivý vplyv na tehotenstvo. Kofeín je totiž stimulant, ktorý sa prirodzene vyskytuje v káve, čaji, čokoláde a niektorých liekoch. Môže prechádzať placentou a ovplyvňovať rast plodu. Prečo je to tak, na to vedci nenašli doteraz jednoznačnú odpoveď. Jedna teória sa napríklad nazdáva, že kofeín sťahuje krvné cievy okolo maternice a placenty, čo spôsobuje, že plod dostáva menej krvi, ktorú potrebuje.Čo hovorí veda:
Množstvo kofeínu: Odborníci odporúčajú, aby tehotné ženy obmedzili príjem kofeínu na maximálne 150 – 200 mg denne.
Nie je káva ako káva: Rôzne typy kávy obsahujú rôzne množstvo kofeínu. Napríklad espresso má približne 64 mg kofeínu na dávku, zatiaľ čo štandardná šálka filtrovanej kávy môže obsahovať až 95 mg. Na obsah kofeínu však má vplyv aj druh zrna, ktorý použijete na svoju lahodnú šálku kávy. Každá úroda, dokonca z rovnakého druhu kávovníka, má odlišnú hladinu kofeínu. Na jeho výšku vplýva tiež spôsob praženia. Všeobecne platí, že čím svetlejšia alternatíva, tým viac kofeínu.
Bezkofeínová alternatíva: Pre tých, ktorí sa celkom nechcú vzdať možnosti dopriať si tento lahodný nápoj, je bezkofeínová káva ideálnym riešením. Obsahuje len minimálne množstvo kofeínu (3-7 mg na šálku).
Článok pokračuje na nasledujúcej strane:
