Mnohí však siahnu rovno po tabletkách. Má to zmysel?

Len keď režimové opatrenia nestačia. Najlepšie funguje horčík vo forme bisglycinátu a melatonín. Obe sú telu vlastné látky – horčík pomáha s upokojením, melatonín nastavuje cirkadiánny rytmus. Ale bez zmeny návykov samotné doplnky nepomôžu.

Existuje aj čisto prírodná cesta?

Máme dobré skúsenosti s bylinkami – medovka, valeriána, chmeľ alebo mučenka. Fungujú jemnejšie a často sa osvedčujú u žien, ktoré mávajú citlivejší hormonálny cyklus. Odporúčame vyberať podľa konkrétnej potreby a ideálne konzultovať, ktoré bylinky sú vhodné – nie je to univerzálne.

Platí podľa vás tvrdenie, že muži lepšie než ženy?

Ženy často nesú hlavnú zodpovednosť za domácnosť, vstávajú k deťom a večer ešte riešia "tretiu zmenu". K tomu sa pridávajú hormonálne výkyvy. Muži majú navyše viac svalov, ktoré slúžia ako zásobáreň energie pre mozog počas noci. Naopak nadváha spánok zhoršuje – tukové tkanivo totiž ovplyvňuje hormóny a narúša kvalitu spánku. Takže áno, platí, nedá sa ale paušalizovať.

Aká je vaša prvá rada ženám, ktoré chcú spať lepšie, aby sa cítili dobre?

Začnite odstránením displejov zo spálne, vrátane televízie. Je to možno maličkosť, ale má obrovský dopad. A potom si začnite spánok vážiť – nie je poslednou položkou dňa, ale kľúčovým rituálom. Spánok sa nezačína v momente, keď si ľahnete. Začína sa už večer tým, ako zakončíte deň. Doprajte si večerný pokoj, bez hluku a svetiel, a sledujte, čo to urobí s vaším ránom. Odmenou vám bude energia, pokoj a lepšia nálada.

Na www.mojalekaren.sk Vám radi pomôžeme so zdravím aj zdravotnou starostlivosťou – rýchlo, jednoducho a pohodlne. Sprievodca zdravím "Trápi ma" poradí s výberom vhodných produktov. Naši lekárnici sú Vám k dispozícii online. Novinkou je aj podcast "Aby ste sa cítili dobre" s tipmi na zdravie a prevenciu – dostupný aj na Spotify. A ak nakupujete pravidelne, využite vernostný program MojaLekáreň.sk PLUS so zľavami a odmenami.

Tento článok nie je autorským obsahom SITA.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.



Viac k témam: MojaLekáreň, PR, Spánok
Zdroj: SITA.sk - Displeje zo spálne preč. Obrazovky sú najväčší nepriateľ spánku © SITA Všetky práva vyhradené.