Foto: Adobe Stock
Podľa prieskumu agentúr ResSOLUTION Group a Nielsen si novoročné predsavzatia dáva približne 30 % Slovákov. Medzi tie najčastejšie patria práve zdravé stravovanie a pohyb – obe si vybralo zhruba 39 % respondentov, čo potvrdzuje, že záujem o zlepšenie životného štýlu je výrazný aj v reálnych plánoch ľudí. Približne tretina opýtaných uvádza, že sa im predsavzatia darí plniť dlhodobo alebo takmer úplne. Najväčšia časť populácie balansuje niekde v strede, predsavzatia dodržiavajú len čiastočne. Takmer tretina ľudí však otvorene priznáva, že novoročné predsavzatia zvyčajne nedokáže naplniť vôbec.
Najčastejším dôvodom zlyhania sú zle nastavené predsavzatia. Väčšinou sú príliš prísne a nereálne. Po vianočných sviatkoch, kedy si ľudia užívajú pohodu, oddych a dobré jedlo sa rozhodnú s príchodom nového roka zmeniť všetko naraz. Začať cvičiť, zmeniť jedálniček, prestať jesť sladké a rýchlo schudnúť. Takýto štart nového roka je síce ambiciózny a motivujúci, ale dlhodobo neudržateľný.
Ďalším problémom je, že sa ľudia sústredia len na výsledok a nie na samotný proces, vďaka ktorému vytúžený cieľ dosiahnu. Výsledok je vzdialený a ak sa váha nehýbe podľa predstáv, motivácia klesá. Naopak, proces je okamžite merateľný: odcvičené tréningy, viac energie počas dňa, viac sily a spevnené telo.
Ako nastaviť cvičenie tak, aby bolo udržateľné
Udržateľné cvičenie neznamená trénovať stále naplno. Znamená nastaviť si ho tak, aby ste ho zvládli aj v týždni, keď máte veľa práce, stres alebo menej energie. Ak si vytvoríte systém, ktorý vás podrží aj v bežných dňoch, výsledky prídu prirodzene – a bez toho, aby ste museli žiť len pre tréning.skryte
Článok pokračuje na nasledujúcej strane:
