30.4.2026 (SITA.sk) - Začala viac cvičiť, upravila stravu, snažila sa žiť zdravšie. Namiesto viac energie však prišla únava, podráždenosť a postupne aj problémy s cyklom.

Aj s takýmito prípadmi sa lekárnici v online poradni MojaLekáreň.sk stretávajú pomerne často – a práve tieto reálne skúsenosti rozoberajú aj v podcaste Aby ste sa cítili dobre, kde sa venujú témam, ktoré ženy skutočne trápia.

"Na prvý pohľad robila všetko správne. Až pri detailnejšom rozhovore sa ukázalo, že jej telo bolo dlhodobo v energetickom deficite – kombinácia prísnej diéty a intenzívneho tréningu preň predstavovala skôr záťaž než benefit," približuje konkrétnu skúsenosť PharmDr. Kamila Horníčková, odborníčka na prírodnú medicínu v MojaLekáreň.sk.

Práve podobné situácie ukazujú, že únava nie je vždy o nedostatku spánku alebo slabej kondícii. Často ide o signál, že telo nestíha reagovať na dlhodobý tlak.

Keď "zdravý životný štýl" prestane fungovať

V praxi online poradne MojaLekáreň.sk sa opakuje podobný scenár. Ženy sa snažia zlepšiť svoj režim, no kombinujú viacero zmien naraz – obmedzia príjem kalórií, pridajú cvičenie a fungujú v plnom pracovnom nasadení.

"Telo to nevníma ako zdravý životný štýl, ale ako stres. Výsledkom je pokles energie, zhoršená regenerácia alebo hormonálna nerovnováha," vysvetľuje Horníčková.

Dôležitú rolu zohráva aj fakt, že ženské telo funguje cyklicky. Energia sa prirodzene mení a ak sa tieto výkyvy ignorujú, únava sa môže postupne prehlbovať. Aj týmto súvislostiam sa odborníci venujú detailnejšie práve v podcaste, kde vysvetľujú, prečo rovnaký režim nemôže fungovať pre každú ženu rovnako.

Prečo ženy hľadajú odpovede inde – a čo im chýba

Mnohé ženy sa snažia únavu riešiť samy. Siahajú po doplnkoch výživy, skúšajú rôzne diéty alebo menia tréningový plán. Bez jasnej príčiny však často len striedajú riešenia bez výsledku.

"Vidíme, že ženy potrebujú najskôr pochopiť, čo sa v ich tele deje. Až potom má zmysel hľadať konkrétne riešenie. Práve v tomto kroku často dochádza k najväčším chybám – ženy skúšajú rôzne prístupy naslepo. Pri únave pritom môže pomôcť aj doplnenie konkrétnych živín, napríklad vitamínov skupiny B, železa či látok podporujúcich vitalitu. Dôležité však je vybrať ich podľa príčiny, nie len podľa všeobecných odporúčaní," hovorí PharmDr. Kamila Horníčková.

Článok pokračuje na nasledujúcej strane: