Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk. Pears Health Cyber
Leto nás láka k pohybu, no naše telo naň často nie je pripravené. Odborníci z online lekárne MojaLekáreň.sk varujú, že nárazová záťaž, nevhodná obuv či ignorovanie prvých varovných signálov organizmu končia bolesťami, opuchmi a v najhorších prípadoch až v nemocnici.
Slovenské zdravotnícke zariadenia evidovali v uplynulom období až 85 326 hospitalizácií pre choroby svalovej a kostrovej sústavy. Predstavuje to takmer 8 % zo všetkých hospitalizácií. Zranenia a úrazy pritom zďaleka nie sú len záležitosťou seniorov – najvyšší počet hospitalizácií po pádoch zaznamenali nemocnice prekvapivo u ľudí vo veku 45 až 64 rokov.
Ako sa vyhnúť tomu, aby vás letné aktivity vyradili z prevádzky? Farmaceuti z MojaLekáreň.sk zostavili prehľad najčastejších zlozvykov a poradili, ako sa rýchlo vrátiť do formy.
Z kancelárie priamo na horský hrebeň
Najčastejším spúšťačom letných úrazov je podľa farmaceutov MojaLekáreň.sk nárazová fyzická aktivita. Po mesiacoch sedavého spôsobu života sa bez rozcvičky a prípravy pustíme do celodenných túr, loptových hier alebo ťažkých prác okolo domu."Svaly, väzy a kĺbové štruktúry pritom nemusia byť pripravené na prudké zvýšenie záťaže. Problémom nebýva samotný pohyb, ale príliš rýchly prechod z pokoja do vysokej záťaže. Ak bez tréningu výrazne zvýšite intenzitu, dochádza k preťaženiu, mikroporaneniam a následnej bolesti," vysvetľuje Mgr. Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk.
Slabšia kondícia znamená, že svaly nedokážu kĺby pri pohybe dostatočne stabilizovať. Výsledkom sú preťažené kolená, podvrtnuté členky, zablokovaný chrbát či pocit "ťažkých nôh" z horúčav. K problémom prispieva aj štýlová, no z hľadiska anatómie nevhodná letná obuv bez opory päty a klenby.
Tri najčastejšie chyby pri samoliečbe
V online poradni MojaLekáreň.sk sa počas leta hromadia otázky pacientov, ktorí si bolesť neúmyselne ešte zhoršujú. Lekárnici upozorňujú na tri najčastejšie mýty:Prechádzanie bolesti s tabletkou: Užiť analgetikum a pokračovať v športe alebo práci v záhrade je cesta k závažnejšiemu úrazu. Bolesť je stopka od vášho tela. Jej potlačenie neznamená, že príčina zranenia zmizla.
Pletenie tepla a chladu: Čerstvé poranenie sprevádzané opuchom ľudia niekedy ošetria hrejivou náplasťou alebo masťou. To je chyba! Teplo prekrvuje a opuch i bolesť môže ešte zhoršiť. Akútny úraz potrebuje pokoj, šetrné chladenie a vyvýšenú polohu.
Čakanie na zázrak od kĺbovej výživy: Kolagén, chondroitín či glucosamin nie sú lieky na akútnu bolesť. Fungujú dlhodobo a preventívne. Očakávať úľavu do dvoch dní po užití tabletky je mýtus.
Článok pokračuje na nasledujúcej strane:
