Strukoviny sú vlákninoví favoriti
Ak chcete príjem vlákniny zvýšiť výraznejšie, strukoviny patria medzi najlepšie bežné zdroje. Napríklad, šálka varenej šošovice obsahuje približne 15,5 gramu vlákniny, čiernej fazule okolo 15 gramov a vareného poleného hrachu približne 16 gramov. Pri zaradení väčšieho množstva vlákniny do jedálnička je dôležité myslieť aj na dostatočný pitný režim. Niektoré druhy vlákniny viažu vodu a tá pomáha jej správnemu fungovaniu v tráviacom trakte. Zároveň, ak ste jej doteraz jedli menej, jej príjem je vhodné zvyšovať postupne – prudká zmena môže priniesť nafukovanie či plynatosť.
V praxi dobre funguje pestrosť: ráno napríklad jogurt s čakankovou vlákninou, ovocím a vločkami, k hlavnému jedlu strukoviny alebo zelenina a počas dňa orechy či semienka.
Pestrosť sa začína už v nákupnom košíku
Pestrý jedálniček sa do veľkej miery začína už pri nákupe. Keď v košíku skombinujete čerstvé potraviny, strukoviny, obilniny, mliečne výrobky či ďalšie produkty podľa svojich potrieb a preferencií, doma máte oveľa viac možností, ako si jednotlivé jedlá vyskladať.Práve na rôzne stravovacie potreby a preferencie reaguje aj TOMU VER, jeden z radov vlastných značiek COOP Jednota. Ponúka produkty, ktoré rozširujú možnosti bežného nákupu a dajú sa prirodzene zaradiť do každodenného jedálnička. Aktuálne do radu pribudla aj novinka – jogurt s vlákninou z koreňa čakanky, dostupný vo variantoch natur a broskyňa.
Navyše, pri nákupe vlastných značiek COOP Jednota môžete aktuálne ušetriť ešte viac. Do 16. septembra 2026 môžu totižto zákazníci pri nákupe vlastných značiek v hodnote od 10 do 100 eur získať kupón na zľavu až do výšky 10 eur na ďalší nákup. Používatelia mobilnej aplikácie COOP Jednota Klub – "Appkáči" môžu navyše každý týždeň využívať kupóny v aplikácii. Zvýhodnené ceny, cashback aj zľavy pre Appkáčov tak ponúkajú viacero možností, ako pri bežnom nákupe ušetriť.
Informačný servis
Zdroj: SITA.sk - Máte v jedálničku dosť vlákniny? Takto ju doň zaradíte jednoduchšie © SITA Všetky práva vyhradené.
